Estilo Chen De Tai Chi Chuan

ESTILO CHEN DE TAI-CHI CHUAN.36 Y 56 MOVIMIENTOS. 

Shing, Yen-Ling. (Paidotribo) 

ISBN: 8480192011. 

334 páginas

21x15 cm. 

2ªª edición (12/1995). 

Desde su origen alrededor de los años 60 del siglo diecisiete hasta hoy, el estilo Chen de Taijiquan ha tenido una historia de más de 300 años. Como la más antigua de entre las escuelas de taijiquan, fue creada por el famoso maestro de artes marciales Chen Wangting, un nativo de Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan, China. Aunque otras escuelas populares de taijiquan tales como los estilos Yang, Wu y Sun se han desarrollado sobre la base del estilo Chen de Taijiquan, siempre ha preservado sus características originales a través de los tiempos. Las diferencias entre el estilo Chen de Taijiquan y las otras escuelas son entre otras las siguientes:

1) Hay acciones inmediatas y explosivas incorporadas en los movimientos lentos y suaves del estilo Chen de Taijiquan.

2) El estilo Chen de Taijiquan pone énfasis sobre el movimiento de entrelazado, torsión y en espiral que pueden llevar a una ofensiva o defensa fuerte, cambiable e impredecible.

3) Hay movimientos relativamente difíciles tales como la neutralización blanda, el golpe explosivo y varios saltos en el estilo Chen. Por medio de más de 600 fotografías con sus respectivas explicaciones, se desarrollan los siguientes

 

ÍNDICE

1. Breve introducción al estilo Chen de tai chi chuan

2. Características del estilo Chen de tai chi chuan

  1. Respiración abdominal paradójica
  2. Fuerza de entrelazado espiral
  3. Fuerza desde la cintura y la entrepierna
  4. Potencia de sacudida
  5. Patada
  6. Dureza y suavidad complementándose entre sí, rapidez alternando con lentitud

3. Normas básicas del estilo Chen de tai chi chuan

  1. Posiciones básicas del cuerpo
  2. Técnica corporal
  3. Técnica ocular
  4. Modelos con la mano
  5. Métodos con la mano
  6. Posturas
  7. Juego de piernas

4. Aspectos importantes de la práctica

  1. Mente tranquila, cuerpo relajado y postura erguida
  2. Apertura y cierre, vacío y solidez
  3. Ser ágil, firme, lleno de vitalidad y hundir el Qui en el Dantian
  4. Coordinar las mitades superior e inferior; combinar lo interno con lo externo
  5. Ir despacio al principio, acelerar y luego disminuir de nuevo la velocidad para dominar las variaciones correctas en velocidad 
  6. Respetar la moral; perseverar en la práctica

 

PRIMERA PARTE: ESTILO CHEN, TREINTA Y SEIS MOVIMIENTOS DE TAI CHI CHUAN

1. Los nombres de los treinta y seis movimientos

2. Realización de los treinta y seis movimientos - Forma preparatoria Fase uno Forma

1: Forma de apertura Forma

2: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (derecha) Forma

3: Abrochar y atar el abrigo Forma

4: La grulla blanca extiende las alas Forma

5: Caminar oblicuamente y torcer el paso Forma

6: Elevar y retraer Forma

7: Vadear hacia delante Forma

8: Cubrirse con la mano y lanzar el puño Forma

9: Empujar con las dos manos Forma

10: Puño debajo del codo Fase dos Forma

11: Dar un paso atrás y rodar los brazos Forma

12: Dar un paso atrás y presionar con el codo Forma

13: Separar la crin del caballo salvaje (derecha e izquierda) Forma

14: El gallo dorado está en pie sobre una sola pata (izquierda y derecha) Forma

15: Seis sellados y cuatro cierres (derecha) Forma

16: Latigazo sencillo (izquierda) Fase tres Forma

17: Ondear las manos como si fuesen nubes Forma

18: Caricia alta sobre el caballo Forma

19: Rozar el empeine (derecha e izquierda) Forma

20: Patada con el pie derecho Forma

21: Puñetazo con el cuerpo encima (derecha e Izquierda) Forma

22: Inclinarse con la espalda doblada Forma

23: El dragón azul sale del lago Forma

24: El mono blanco ofrece fruta Forma

25: Seis sellados y cuatro cierres (izquierda) Forma

26: Latigazo sencillo (derecha) Fase cuatro Forma

27: Doble golpe con los pies Forma

28: La niña de jade trabaja en las lanzaderas Forma

29: Postura de la cabeza de la bestia Forma

30: Dragón sobre el suelo Forma

31: Paso hacia delante con siete estrellas Forma

32: Paso hacia atrás y montar el tigre Forma

33: Dar la vuelta y balancear el loto Forma

34: Cañón de frente Forma

35: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (izquierda) Forma

36: Forma de cierre

 

SEGUNDA PARTE. ESTILO CHEN. CINCUENTA Y SEIS MOVIMIENTOS DE TAI CHI CHUAN

1. Los nombres de los cincuenta y seis movimientos 2. Realización de los cincuenta y seis movimientos Fase uno Forma 1: Forma de apertura Forma

2: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (derecha) Forma

3: Abrochar y atar el abrigo Forma

4: Seis sellados y cuatro cierres (derecha) Forma

5: Latigazo sencillo (izquierda) Forma

6: Desviar, rechazar y golpear Forma

7: Puñetazo protector del corazón Forma

8: La grulla blanca extiende las alas Forma

9: Caminar oblicuamente y torcer el paso (derecha) Forma

10: Elevar y retraer Forma

11: Vadear hacia delante Forma

12: Cubrirse con la mano y lanzar el puño (derecha) Forma

13: Puñetazo con el cuerpo encima Forma

14: Inclinarse con la espalda doblada Forma

15: El dragón azul sale del lago Forma

16: Cortar con la mano Forma

17: Sacar flores y Balancear las mangas Forma

18: Sacar flores del fondo del mar Forma

19: Cubrir con la mano y lanzar el puño (izquierda) Forma

20: Seis sellados y cuatro cierres Forma

21: Latigazo sencillo (derecha) Fase dos Forma

22: Ondear las manos como si fuesen nubes (derecha) Forma

23: Ondear las manos como si fuesen nubes (izquierda) Forma

24: Caricia alta sobre el caballo Forma

25: Bombardeos en serie (derecha) Forma

26: Bombardeos en serie (izquierda) Forma

27: Mover la espalda con gran rapidez Fase tres Forma

28: Puñetazo a la entrepierna Forma

29: El mono blanco ofrece fruta Forma

30: Empujar con ambas manos Forma

31: Técnica de nivel medio Forma

32: El viejo truco Forma

33: El último truco Forma

34: Separar la crin del caballo salvaje (derecha) Forma

35: Separar la crin del caballo salvaje (izquierda) Forma

36: Balancear el loto y bajar con las piernas abiertas Forma

37: El gallo dorado está de pie sobre una sola pata (izquierda y derecha) Fase cuatro Forma

38: Dar un paso atrás y hacer rodar los brazos Forma

39: Dar un paso atrás y hacer avanzar el codo Forma

40: Rozar el empeine Forma

41: Patada de costado con el pie derecho Forma

42: Sacar flores del fondo del mar Forma

43: Puñetazo hacia el suelo Forma

44: Vuelta y salto con patada Forma

45: Doble golpe con los pies Forma

46: Patada con el talón derecho Forma

47: La niña de jade trabaja en las lanzaderas Forma

48: Topetazo suave con el codo Forma

49: Petardos envolventes Forma

50: Dragón sobre el suelo Forma

51: Paso hacia delante con siete estrellas Forma

52: Retroceder y montar el tigre Forma

53: Dar la vuelta y balancear el loto Forma

54: Cañón de frente Forma

55: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (izquierda) Forma 5

6: Forma de cierre Títulos relacionados con E